こんにちは、まいです。
運動好きが羨ましい30代主婦です。
この記事にたどりついたあなたは、次のような悩みを持っていませんか？
美容のために運動を始めたいけど、運動が死ぬほど嫌い
無理なく継続できる方法があれば教えてほしい
わたしもウォーキングを始めてみたものの、楽しさがわからず1日で挫折した経験があるので、すごく気持ちがわかります。
そこでこの記事では、運動が死ぬほど嫌いな人でも、美容のために無理なく継続する方法を紹介！
- 死ぬほど運動が嫌いなら、嫌いなままでOK
- 運動嫌いに「ヨガ」がおすすめの理由
- 運動嫌いでも「ヨガ」なら続けられる理由
運動が大嫌いなわたしでも、この方法を実践したことで、1年以上運動を続けることに成功しました。
少しでも「もう一度、美容のために運動に挑戦してみたい」という気持ちがあれば、ぜひ参考にしてくださいね。
ヨガに興味があれば、オンラインヨガの「SOELU」で毎日の習慣に取り入れるのがオススメです。
- スッピン、部屋着でもOK
- スマホやタブレットから、いつでもどこからでもヨガができる
- 朝5時～深夜25時までライブレッスン開講中
「無理なく運動してきれいになりたい」
「今度こそ、運動を継続したい」
少しでも運動を習慣化させたいのであれば、30日間100円で始められるので、ぜひ一度試してみてくださいね。
「どうしても運動したくない」←克服しなくてOK
いきなりこんなこと言うのもあれですが、運動が死ぬほど嫌いなら、無理して好きになる必要はありません。
「嫌いなものは嫌い」でいいんです。
運動嫌いを克服する時間があったら、自分の好きなことに時間を使う方が有意義な人生になります。
わたしは子どものころから運動が大嫌いで、体育の時間が憂鬱でした。
大人になっても運動嫌いは変わらず。
まい運動を習慣化したくて、市民体育館のジムを利用したものの、1日で挫折
無理に克服するよりも「嫌いだけど運動を継続できる」方法を見つける方が現実的だと気づきました。
運動嫌いに「ヨガ」がおすすめの理由3つ
運動が死ぬほど嫌いですが、唯一継続できているものがあります。
それが「ヨガ」です。
- ひとりで完結
- 自宅でできる
- 人目を気にしなくていい
ひとつづつ、理由を紹介していきますね。
ひとりで完結
ヨガはひとりでできる運動なので、自分の都合の良いタイミングで始められます。
まい人見知りで、誰かと一緒にやることがストレスな人にもオススメ
一緒に運動する人に気を使う必要もないので、気が楽です。
ひとりだと挫折しそう→オンラインヨガがオススメ
ヨガはひとりでできるのがメリットとはいえ「ひとりだと続けられるかな？」という心配も。
そんなあなたには「オンラインヨガ」がオススメです。
なかでも「SOELU」は国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスで、リアルタイムで直接指導を受けながらヨガを楽しめます。
- スッピン、部屋着でもOK
- スマホやタブレットから、いつでもどこからでもヨガができる
- 朝5時～深夜25時までライブレッスン開講中
なんと、実際に１年以上続く会員さんが80%以上もいるそうです。
「無理なく運動してきれいになりたい」
「今度こそ、運動を継続したい」
少しでもこのように思っているのであれば、30日間100円で始められるので、ぜひ一度試してみてくださいね。
自宅でできる
自宅で好きな時間に始められるのもヨガのいいところ。
外の運動だと、以下の状況でやる気が落ちませんか？
- 外出の準備がダルい
- 行き帰りの時間を考えると憂鬱になる
- 雨だと出かける気が失せる（むしろ中止になってラッキーと思う）
ヨガは自宅でできるので、移動時間もなく、好きなタイミングで好きな時間だけできます。
人目を気にしなくていい
外に出るなら、恥ずかしくない格好をしなくちゃ
ヨガは自宅でできるので、上記のような心配は無用です。
おしゃれなスポーツウェアを購入する必要もありません。
まいわたしはいつもパジャマでヨガしています
誰にも見られないので、スッピン寝起きの格好でもOKですよ。
疲れない
運動すると、疲れるのが地味にしんどかったりしませんか？
ヨガはゆったりした動きなので、息が切れるなんてことはほぼありません。
たとえば、以下はわたしが好きなヨガのYouTubeなのですが、簡単な動きで筋が伸び、10分ほどで運動不足を解消できます。
疲れるどころか、心地よく1日をスタートできます。
運動が嫌いでも、ヨガは続けられる理由
ヨガを継続できているとはいえ、相変わらず運動は嫌いです。
では、なぜヨガは続けられているのかというと「ヨガをしないと身体の調子が悪くなる」からです。
わたしがヨガをして実感した、身体の変化は次の2つ。
- 凝り固まった身体がほぐれる
- 便秘解消
もし同じような悩みを持つのであれば、解決のヒントになるかもしれません。
凝り固まった身体がほぐれる
ヨガをする前後では、身体のコリがびっくりするくらい楽になりました。
以前、夜中に何度も目が覚めてしまうのストレスでした。
カフェインやブルーライトにも気をつけているのに！とモヤモヤする日々…。
ある日、身体のコリが原因ではないかと思い、寝る前にヨガをしました。
すると、ガチガチだった身体がほぐれ、ぐっすり眠れるようになったのです。
今では、身体がギクシャクする日は、快適な睡眠のためにヨガをするよう心がけています。
便秘解消
ヨガは便秘解消にもオススメです。
腰をひねるヨガをすることで、腸が刺激され、便秘改善になっています。
便秘が数日続くと老廃物がたまり、肌荒れにつながってしまうので、意識的にヨガをするようにしています。
まとめ：ヨガで運動を習慣化しよう
今回は、運動が死ぬほど嫌いでも無理なく継続する方法を解説しました。
- 運動が死ぬほど嫌いなら、無理に好きにならなくてOK
- 運動嫌いなら「ヨガ」がおすすめ
- ヨガなら自宅でひとりで始められる
- ヨガを継続した結果、身体のコリと便秘が改善した
結論、運動嫌いを克服するより、運動”せざるおえない”状況を作る方が継続しやすくなります。
ただ、運動嫌いにヨガがオススメとはいえ、ひとりで継続できるか心配ですよね。
そんな人は、オンラインヨガの「SOELU」で毎日の習慣に取り入れるのがオススメです。
- スッピン、部屋着でもOK
- スマホやタブレットから、いつでもどこからでもヨガができる
- 朝5時～深夜25時までライブレッスン開講中
「無理なく運動してきれいになりたい」
「今度こそ、運動を継続したい」
少しでも運動を習慣化したいと思っているのであれば、30日間100円で始められるので、ぜひ一度試してみてくださいね。